刷牙之际，牙刷常染血丝；咬一口脆爽苹果，亦留血痕；哪怕轻触牙龈，也会渗血而出。这般情形，是否也曾在你身上上演？大多数人可能觉得这只是 “上火” 了，多喝水、吃点清热的食物就好，可事实真的是这样吗？其实，这些看似不起眼的牙龈出血信号，很可能是牙龈炎在向你发出警告，要是不当回事，小问题可能会酿成影响生活的大麻烦。
一、3 个 “小信号”，快速分辨是不是牙龈炎想知道自己是不是被牙龈炎 “盯上” 了，其实一点都不复杂，咱们在家就能轻松判断。除了最为常见的出血症状，牙龈的颜色与状态亦隐匿着关键线索。二者看似平常，实则是健康状况的“信号灯”，值得我们细心留意。健康牙龈呈淡粉色泽，触感紧实富弹性。相比之下，发炎的牙龈则转为鲜红或暗红，外观略显肿胀，轻按之下质地绵软，与健康牙龈的坚实支撑感大相径庭。有时，牙龈会发痒、作痛，刷牙时还会有轻微刺痛。甚至，口腔中会弥漫出淡淡异味。这皆是牙龈发炎后，细菌于口腔滋生所致。如果同时出现这几个情况，就别再当成普通 “上火” 了，很可能是牙龈炎已经找上门来。
二、别忽视！牙龈炎的危害可不止 “出血”可能有人会说，牙龈出血又不影响吃饭睡觉，犯得着这么重视吗？还真的很有必要。牙龈炎看似是小炎症，但长期不管不顾，危害可不止一点点。首先，炎症悄然侵蚀牙龈，致使其逐步萎缩。原本被牙龈包覆的牙根暴露，牙齿愈发敏感。一旦遭遇冷、热、酸、甜食物，便会酸痛难耐，令人苦不堪言。随后，牙槽骨遭受破坏，牙齿失却支撑，渐趋松动摇晃，甚者自行脱落。此时，饮食言谈皆受掣肘，不仅生活不便，修复还需耗费精力财力，着实麻烦。更值得注意的是，口腔里的细菌可不会只待在牙龈上，它们可能会通过血液传播到身体其他部位，增加患上相关健康问题的风险，尤其是本身就有基础健康问题的人，更不能忽视这种看似微小的口腔炎症。
三、简单好操作！日常 3 招，远离牙龈炎不过大家也不用过度焦虑，牙龈炎其实是可以预防和改善的，只要养成几个简单的习惯，就能有效守护牙龈健康。
最核心的就是做好口腔清洁。每天早晚刷牙一定要认真，每次至少两分钟，选择软毛牙刷，顺着牙齿的方向轻轻刷，不仅要刷牙齿的外侧面，还要仔细清洁内侧面和咬合面，别漏掉任何一颗牙齿。饭后可以用温水漱口，把食物残渣及时清理干净，要是有条件的话，每天用牙线清洁一次牙缝，因为牙刷刷不到牙缝里的残留，时间长了会形成牙菌斑，这可是引发牙龈炎的 “罪魁祸首”。
饮食上也可以多注意。多吃一些富含维生素 C 的新鲜蔬菜和水果，比如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素 C 能帮助维护牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。应尽量节制辛辣、过甜食物的摄入。此类食物不仅易对牙龈造成刺激，还为细菌在口腔内的迅速滋生提供了有利条件，损害口腔健康。
另外，建议定期做口腔检查，每年至少一次。不仅能及时发现潜在的口腔问题，还能通过专业清洁去除牙结石，牙结石是刷牙刷不掉的，长期堆积会持续刺激牙龈，引发炎症。日常应留意，勿以牙齿啃咬过硬之物，诸如坚果壳、骨头等，如此可规避牙龈与牙齿受损，降低炎症出现的几率，呵护口腔健康。
牙龈健康是口腔健康的基础，也是全身健康的一部分，牙龈炎并不可怕，只要我们及时发现信号、做好日常护理，就能有效预防和改善。不用因为偶尔的牙龈出血就过度焦虑，但也不能掉以轻心。从认真刷牙、用牙线开始，养成良好的口腔卫生习惯，让牙龈恢复健康的淡粉色，才能好好享受美食，拥有一口健康的牙齿。关于牙龈护理，你还有什么实用的小妙招？
杨方策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
